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21天减肥法可以瘦多少斤 这些健身技巧大家要知道

来源:互联网 责任编辑:小小

现在很多人都是偏胖的身材,因为饮食好了,吃的零食也多了,收不住嘴巴就会吃胖了,所以这个时候大家可以试一下21天减肥法,那么下面就来介绍一下这个方法可以瘦多少斤。

  相信现在有非常多的人都希望自己可以瘦一点,所以很多人都有尝试过21天减肥法,因为这个方法对于减肥来说效果确实是不错的。

  那么下面就一起来看一下,通过21天减肥法可以减多少斤?  一、21天减肥法大概可以瘦5-10斤。

  如果大家能够把21天减肥法一整个阶段都坚持下来的话,瘦5到10斤是没有问题的,因为有不少的人可能就是在中途,就是在减肥法第八天左右就觉得比较艰难,没有坚持下去了,所以只能瘦两三斤。

  而且如果大家轻易放弃的话,那么还有可能会引起身材的反弹,所以大家如果是真的想要减肥的话,那么就一定要坚持下来。

  二、坚持记录好自己的减重变化。

  建议大家可以隔两天或者是四天左右记录一下自己的体重变化,因为对于很多人来说,如不果能清楚看到自己体重变化的话,那么就很难能够在21天里面坚持下去。所以大家可以给自己制定一个目标,然后每隔几天去对比一下自己的体重。

  因为在21天减肥法里每个人至少都可以减5斤到十斤,所以大家如果对自己要求更加大的话,也可以减15斤左右,但是建议大家不要对自己有太高的要求,因为如果一下子体重减得太多的话,那么身体会引起很多不适。

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  三、坚持21天减肥法要学会给自己自信。

  在21天减肥法里面就算没有达到自己的目标,大家也要学会给自己自信!不要让自己觉得这个目标太难实现,然后就想着要半途而废,一定要让自己自信一点,然后才可以慢慢瘦下来。

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